CrossFit Zoetermeer 2017-05-29T14:08:55+00:00

CrossFit, het beste fitnessprogramma om écht fit en sterk te worden.

CrossFit is constant gevarieerd, functioneel trainen onder een relatief hoge hartslag. Het combineert gewichtheffen, gymnastics en cardio om een dagelijkse training te maken genaamd de “WOD” ofwel “Workout Of the Day”.

CrossFit is voor iedereen, ongeacht conditie- of krachtniveau.

Maak vrijblijvend een afspraak om samen te kijken wat wij voor jou kunnen betekenen!

Wat is een WOD?

Dit staat voor ‘Workout Of the Day’. Elke WOD is anders, zodat je nooit dezelfde training uitvoert. Door met verschillende oefeningen, combinaties of intensiteit te trainen is de WOD elke keer anders. Constant gevarieerd, zoals de CrossFit filosofie omschrijft.

Variatie komt door het combineren van gewichtheffen, gymnastics en cardio vasculaire oefeningen en het varieren in de duur en intensiteit van de workouts. Zo blijft CrossFit leuk, uitdagend en blijf je gemotiveerd om jezelf te verbeteren.

High five!
Workout Of the Day
What was WOD?
CrossFit

Crossfit

CrossFit is constant gevarieerd, functioneel trainen onder een relatief hoge hartslag. CrossFit combineert elementen uit gewichtheffen, gymnastics en cardio om een dagelijkse training te maken genaamd de “WOD” ofwel “Workout Of the Day”. CrossFit is simpelweg het beste fitnessprogramma wat er bestaat om écht fit en sterk te worden.

Lees meer
On Ramp

On ramp

Om de technieken van crossfit zo snel mogelijk eigen te maken, verzorgen wij voor nieuwe leden de zogenaamde “On Ramp”. Hierbij wordt de achterliggende gedachte achter CrossFit uitgelegd. We behandelen de 9 fundamentals (basistechnieken) die tijdens de WOD’s vaak gebruikt worden en de basis zijn voor complexere oefeningen.

Lees meer
Proeftraining

Proeftraining

Wil je starten met CrossFit? Neem dan contact met ons op en maak een afspraak voor een gratis proeftraining. Tijdens deze proeftraining doe je mee met de WOD (Workout of the Day) van die dag. Mocht de oefening te moeilijk of te zwaar zijn dan passen we oefeningen aan naar jouw niveau. Uiteraard wordt je begeleid door een van onze ervaren coaches.

Lees meer
Olympic Weightlifting

Olympic weightlifting

Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan de olympische gewichthef oefeningen. Goede techniek staat tijdens deze lessen voorop. Door het toepassen de juiste techniek zul je makkelijker de technieken in de WOD’s kunnen uitvoeren en tevens zwaardere gewichten op veilige manier kunnen gebruiken.

Lees meer
Olympic Weightlifting

Voeding

“You cannot exercise away a bad diet.” —Greg Glassman, CrossFit Founder and CEO. Een van de peilers van CrossFit is “Gezond eten”. Maar wat is dat nu precies? Onze coaches helpen je verder. Leden van CrossFit Zoetermeer krijgen de beschikking over een zeer actieve Facebook pagina over alles wat met gezonde voeding te maken heeft.

Lees meer

Professionele begeleiding

Al onze trainers zijn minimaal CrossFit Level 1. Zij zorgen ervoor dat jij tijdens de WOD (Workout Of the Day) gelet wordt op het goed uitvoeren van alle oefeningen en motiveren je om jezelf te blijven verbeteren. De intensiteit van de coaching is te vergelijken met personal training.

Fysiotherapie

LOGO-TIM-e1418578428692

Wij werken samen met de professionele fysiotherapeuten van Together In Motion.

Iedere dinsdagavond kan je bij ze terecht voor diagnose en een korte behandeling.

Makkelijk bereikbaar

CrossFit Zoetermeer is centraal gelegen nabij uitvalswegen en heeft genoeg parkeergelegenheid voor de deur.

Lesrooster

CrossFit Zoetermeer is iedere dag geopend op onderstaande tijden.

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
21:00 – 21:30

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
21:00 – 21:30

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
21:00 – 21:30

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:30
19:30 – 20:30
20:30 – 21:30

09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00
17:00 – 18:00
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00

10:00 – 11:00
11:00 – 12:00
12:00 – 13:00

10:00 – 11:00
11:00 – 12:00
12:00 – 13:00

  • WOD

    De Workouts Of the Day zijn iedere dag anders, gebaseerd op natuurlijke bewegingen en hoge intensiteit. De atleten worden begeleid door een of meer coaches. Iedereen doet dezelfde workout op zijn eigen niveau en tempo.

  • Open gym

    Tijdens de “Open Gym” kan zelfstandig gewerkt worden aan technieken of word er een WOD gedaan die men wellicht leuk vindt om te doen of gemist heeft tijdens de reguliere WOD’s. Er zijn altijd coaches aanwezig voor vragen.

  • OLY

    Gedurende de lessen Olympic Weigthlifting wordt er gewerkt aan het verbeteren van de olympische gewichthef oefeningen welke een onderdeel zijn van CrossFit. Het beheersen van deze technieken staat bij deze lessen voorop.

  • Powerlifting

    Bij CrossFit “Powerlifting” ligt de nadruk op het ontwikkelen van explosieve kracht, powerlift movements en strongman elementen. Hierbij wordt je gecoached op hoe deze bewegingen veilig kunnen worden uitgevoerd.

  • Mobility

    Tijdens de “Mobility WOD” leren we hoe het lichaam optimaliseren voor athletische prestaties. We maken het lichaam mobieler en flexibeler waardoor de kans op blessures vermindert. Deze training bevat ook altijd een workout.

Wij helpen mensen fit te worden

Ik ben Marilla van Lokven en 25 jaar oud en ben geboren met een erbse parese. Toen ik 3 maanden was hebben ze een zenuwtransplantatie gedaan vanuit mijn kuiten naar mijn nek en een spier vanuit mijn schouder omgelegd. Hierdoor heb ik een beperking aan mijn arm waardoor ik er veel minder kracht in heb en sommige bewegingen niet kan.

Na mijn zwangerschap wilde ik heel graag weer een sport gaan doen. Met ‘Fitness’ heb ik wat slechte ervaringen gehad. Via vrienden ben ik bij CrossFit Zoetermeer terecht gekomen. “Het is nog steeds geweldig!” 3x in de week ga ik naar de box. De trainers zijn zo creatief dat ze de wod voor mij kunnen schalen en oplossingen kunnen bedenken voor mijn beperkingen.

CrossFit Zoetermeer en hun trainers ben ik zo ontzettend dankbaar voor de hulp, tijd en energie die ze in mij willen steken. En daarnaast ben ik ook heel erg blij met alle crossfitters binnen de box voor het warme welkom!

Mocht je twijfelen of dit wat voor jou is of dat je het wel kan. Kom dan alsjeblieft een keer kijken of meedoen en je zult zien, crossfit is echt voor iedereen!

Marilla van Lokven, moeder van 3 kinderen

Lees het hele verhaal van Marilla

Mijn naam is John Broeren. Begin 2011 ben ik tijdens een uitje ongelukkig terecht gekomen. Ruim anderhalf jaar heb ik met zware onderrug pijn rondgelopen. Dit bleek een zeer zware hernia te zijn.

Na een operatie en lange revalidatie met twee keer in de week fysiotherapie kon ik langzaam weer leuke dingen gaan doen. Doordat ik lange tijd heel veel pijn heb gehad was ik zeer bang om weer iets op het gebied van sport te doen.

Uiteindelijk heeft mijn vrouw een afspraak gemaakt bij Crossfit Zoetermeer. Alles was voor mij een uitdaging en enorm zwaar!!! Bij Crossfit Zoetermeer weten ze hoe ze hier mee om moeten gaan. Alle oefeningen werden voor mij aangepast en de trainers hielden mij goed in de gaten. Zij wisten mij steeds weer opnieuw te motiveren om door te gaan, evenals de mensen die er al trainden. Wat een sfeer en wat een community!

Ik train nu ruim anderhalf jaar bij Crossfit Zoetermeer en ik kan wel zeggen dat dit mijn leven compleet heeft veranderd. Door het sporten, nu drie tot vier keer in de week, ben ik 22 KG gewicht kwijt en ben ik fitter dan ooit.

John Broeren

Lees het hele verhaal van John

My name is Dorian Dandridge.

The last time I went to a gym on a regular basis was 1984.

In 1984 I was 32 years old weighed 78 kilos and I had two children aged 10 and 8 years old. Now I am 64 weighing 95 kilos, with 5 grandchildren aged 2 to 17… and at this time in life many people are thinking about slowing down and doing less. Not me! So now it is 14 weeks since I started CrossFit…. how has it been?

Well the transformation in such a short time is remarkable. When I started in July I was 101 kilos and on medication for borderline high blood pressure.

However since doing CrossFit and changing my eating habits, I have been able to reduce the medication from 3 tablets to 1.5 (with Doctor’s advice) and I have lost 6 kilos. When I started at the Box I felt like I was going to die in each WOD, but now I just get on with it. When we had to run 500 or 1000 meters I would stop running after 200 meters and start walking with heavy breathing and a lot of distress… now I can run 3 kilometers without simulating a dying person! … All this in 14 weeks, which I think is a tribute to the ability of the human body.

Dorian Dandridge

Lees het hele verhaal van Dorian

Benieuwd naar CrossFit? Wil je informatie over onze trainingen of eens een keer proefles komen doen?

Je bent van harte welkom om tijdens de openingstijden binnen te lopen om een kijkje te nemen.

We kunnen je echter het beste van dienst zijn wanneer we vooraf een afspraak plannen. Dit kan per mail en telefoon.

Neem contact met ons op en kijk wat wij voor jou kunnen betekenen!

Neem contact op